SAMLINGSPLAN FOR SKI RØROS HØSTEN 2004:

Ljøsnavollen 20.-22.8. :

Senior/Junior/14-15år: 20.8. – 22.8 ( Sen. og jun. hele fredagen, 14-15 år møter om kvelden)

Hovedvekt :  Veksling langkjøring/intervall – rulleski,løp,sykkel,lek.         

                         Treningsplanlegging, treningsmiljø og treningssamtaler.

Aunegrenda  23. - 27. 9. :

Senior: 23.-27 .9.

Junior: 23.-26.9.

14-15år: 24.-26.9.

Hovedvekt : Høy intensitet, rulleski, hurtighet/spenst, testrenn, triathlon og teknikk. Treningssamtaler.

Aunegrenda 14. - 17.10. :

Senior: 14.-17.10.

Junior: 14.-17.10.

14-15år: 15.-17.10.

Hovedvekt: Lav intensitet, mengde! Løp, rulleski, styrke, testrenn. Treningssamtaler.

Bruksvallarna 11. - 15.11. :

Senior: 11.-15.11.

Junior: 11.-14.11.

14-15år. 12.-14.11.

Hovedvekt: Snøsamling, teknikk og mengde. Testrenn.

Ramundberget 2. - 6.12. :

Senior: 2.-6.12.

Junior: 2.- 6.12.

14-15år: 3.-5.12.

Hovedvekt: Høy intensitet, tempo på ski, mye skigåing, teknikk , treningssamtaler og testrenn..

Hilsen Øivind og John