SAMLINGSPLAN FOR SKI RØROS HØSTEN 2003:

Ljøsnavollen 29.-31.8. :

Senior/Junior/14-15år: 29.8. – 31.8 ( Sen. og jun. hele fredagen, 14-15 år møter om kvelden)

Hovedvekt :  Veksling langkjøring/intervall – rulleski,løp,sykkel,lek.         

                         Treningsplanlegging, treningsmiljø og treningssamtaler.

Ålen Skisenter  24. - 28. 9. :

Senior: 24.-28 .9.

Junior: 25.-28.9.

14-15år: 27.-28.9.

Hovedvekt : Høy intensitet, rulleski, hurtighet/spenst og teknikk. Opplæring i føring av treningsdagbok.

Hv-senteret i Haltdalen 15. - 19.10. :

Senior: 15.-19.10.

Junior: 16.-19.10.

14-15år: 18.-19.10.

Hovedvekt: Lav intensitet, mengde! Løp, rulleski, styrke. Treningssamtaler.

Bruksvallarna 12. - 16.11. :

Senior: 12.-16.11.

Junior: 13.-16.11.

14-15år. 15.-16.11.

Hovedvekt: Snøsamling, teknikk og mengde.

Ramundberget 26. - 30.11. :

Senior: 26.-30.11.

Junior: 27.- 30.11.   og  14-15år: 29.-30.11.

Hovedvekt: Høy intensitet, tempo på ski, mye skigåing, teknikk , treningssamtaler.